Fitonyashka.org - сайт о красоте, тренировках, правильное питание ЗОЖ, фитнес, спортивные добавки и диеты для похудения

Как принимать l карнитин для похудения: отзывы и рекомендации, дозировка и продолжительность курса

Насколько актуален L карнитин для похудения девушкам, и вообще, работает он или не особо, именно об этом и поговорим в нашей статье.

Для начала определим, о чем идет речь. L карнитин – это вещество, которое используется в качестве эффективного жиросжигателя в процессе, так называемой, сушки в фитнесе.

Причем используется вещество как в профессиональном спорте, так и среди любителей, среди девушек, которые просто сбрасывают вес и подтягивают формы тела.

Синтез вещество происходит сразу в нескольких органах нашего тела, в головном мозге, печени и почках.

Для того чтобы происходила естественная выработка вещества в организме человека, необходимо правильно сбалансированное питание. В нем должно быть много продуктов с высоким содержанием животного белка, точнее – мяса.

С другой стороны, эффективный жиросжигатель можно принимать и в виде капсул или в виде  готового напитка.

Вместе с правильной диетой L карнитин способен творить самые настоящие чудеса.

Как действует препарат

Начнем с того, что это аминокислота близкая к витаминам группы В. Помимо эффекта жиросжигания, аминокислота отвечает за:

  • Стимуляцию регенерации тканей.
  • Улучшение аппетита.
  • Активный жировой обмен.
  • Нормализацию метаболизма.
  • Высокую ферментную деятельность желудочного сока.

карнитин и похудениеОднако самое главное, что интересует нас сегодня, это эффект, который препарат способен оказывать на потерю веса.

Во время занятий спортом препарат уменьшает степень лактоацидоза, что в свою очередь ведет к уменьшению жировых элементов. В конечном итоге и получается, что если принимать l-карнитин, то можно добиться существенного снижения веса.

Отметим также, что отсутствие или недостаток вещества в организме приводит к замедлению жирового распада, а это ведет к накоплению жировой массы и к лишнему весу.

Польза препарата при занятиях спортом

Л-карнитин при тренировках может не просто выступать в роли жиросжигателя, каждая фитоняшка найдет в нем пользу для себя.

Отобразим основные преимущества этой аминокислоты:

  • Жир сжигается быстро и эффективно.
  • Весь жир перерабатывается в энергию.
  • Препятствует отложению нового жира.
  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • Стимуляция работы сердечно-сосудистой системы.
  • Повышение общей работоспособности.
  • Отличное насыщение кислородом клеток и тканей тела.
  • Сокращения времени восстановления после тренировки.
  • Повышение и укрепление иммунных функций организма.

похудение с карнитином Раз уж мы говорим именно об эффекте похудения, то стоит заострить внимание на нем. Дело в том, что, если принимать этот препарат, происходит не простое окисление и разрушение жира, но и выработка энергии, которая передается организму.

В результате лучше становится самочувствие, физическая и умственная активность в разы повышается. Об этом свидетельствуют и многочисленные отзывы пользователей, которые уже применяют препарат.

Интересно, что отзывы говорят о стойком эффекте похудения с первых дней использования Л-карнитина.

Главное принимать его в комплексе с правильным питанием и тренировками.

В таком сочетании, к примеру, диета для плоского живота, будет иметь просто потрясающий эффект.

Здесь еще можно отметить, что если принимать препарат при тренировках, развивается устойчивый процесс жиросжигания. То есть это не просто разовый эффект.

Динамика потери веса, и об этом также многие отзывы говорят, сохраняется не только  в период приема, но еще и месяц после окончания курса.

Для того, чтобы похудение проходило лучше, и длилось и после окончания приема препарата необходимо следовать определенным правилам:

  1. Продолжать вести правильное питание.
  2. Вести подсчет калорий, так чтобы был определенный дефицит.
  3. Продолжать тренировки.

Инструкция по применению

Какой именно схемы приема л-карнитина придерживаться, зависит от степени подготовки. Другими словами, можно разделить прием на два типа:

  1. Для девушек, которые занимаются спортом
  2. Для девушек, которые просто придерживаются диет для похудения.

Итак, для девушек, которые занимаются фитнесом или используют кроссфит для похудения, принимать препарат необходимо следующим образом:

  • В сутки – 1200 мг препарата.
  • Лучше всего дозу распределить на два раза.
  • Первая часть принимается перед едой в виде капсул.
  • Вторая часть, дозировка 600 мг лучше всего в жидком виде за полчаса до начала тренировки.

l-карнитинОтметим, что Л-карнитин в виде ампул можно купить производства большинства известных производителей спортивного питания.

Причем цена не будет кардинально отличаться.

Можно предложить принимать L-карнитин еще по одной схеме.

В ней прием лучше разбивать на несколько раз в течение дня. Такая схема выглядеть будет следующим образом:

  • 200 мг до завтрака за 20 минут;
  • до ланча — 200 мг;
  • перед полдником — 200 мг;
  • за полчаса до тренировки принять 600 мг.

И еще, важно знать, что препарат оказывает возбуждающее воздействие на организм. Поэтому совместно с ним не рекомендуется принимать продукты с кофеином или гуараном.

Второй тип приема препарата подходит для девушек, которые не занимаются спортом, а просто ведут диеты и следят за правильным питанием без физических нагрузок. Какой бы режим не был выбран, прием препарата здесь будет отличаться.

В этом случае прием можно вести три раза в день по 1-2 капсулы препарата. Лучше всего купить препарат в аптеке и принимать его во время еды, то есть на завтрак, обед и ужин, этого будет вполне достаточно для похудения.

прием л карнитинаСхема приема будет отличаться, если у девушки присутствует лишний вес. В этом случае необходимо будет увеличить дозировку в полтора-два раза, и принимать по 2-4 капсулы три раза в день.

Курс приема рассчитывается на месяц. После необходим перерыв, также на протяжении месяцы, и снова повторяется курс.

Что касается противопоказаний, то препарат запрещен к приему к приему во время беременности и в период грудного кормления.

Если спорт для кормящей мамы разрешен и рекомендован, то вот от жиросжигателей в этот период придется отказаться.

Естественно, что противопоказан препарат и при непереносимости его компонентов, что встречается крайне редко.

Побочные эффекты

Какой бы положительный эффект не был от приема L-карнитина, у препарата есть и побочные эффекты, о чем также говорят отзывы.

карнитин и спортИ самое обидное, что именно главная «побочка» — повышение аппетита. Так как препарат призван ускорять обмен веществ, он требует и повышенного расхода энергии, а это приводит к повышению аппетита.

Для того чтобы диета была более простой, многие производители препарата включают в его состав специальные пищевые волокна.

Кроме того, если принимать препарат не только в виде моно средства для похудения, но включать его в комплекс из правильного питания и физических нагрузок, то увеличения аппетита не будет наблюдаться столь ярко выражено.

Для этого можно:

  • использовать специальную фитнес-диету.
  • Принимать изолят протеина для похудения (при условии тренировок).
  • Исключить из рациона питания сахар и алкоголь.
  • Ограничить потребление жиров.
  • Включить в рацион фрукты и овощи.

Если есть тренировки, то даже рекомендации врачей, советуют изменить тренировочный режим. Построен он должен быть по принципу – 3 силовые тренировки в неделю, в которых будут меняться упражнения и интенсивность их выполнения.

Поделиться с друзьями:

Комментарии:

Оставить комментарий