Fitonyashka.org - сайт о красоте, тренировках, правильное питание ЗОЖ, фитнес, спортивные добавки и диеты для похудения

Аквааэробика для девушек: эффективное похудение, потеря калорий и супер фигура

Аквааэробика для похудения – крайне интересный способ сбросить лишние килограммы и обрести красивую и сексуальную фигуру.

Основное преимущество этого метода в том, что здесь девушка теряет вес постепенно и адекватно, а значит, и полностью безопасно для организма и для кожи.

А эффект гидромассажа, который присутствует во время занятий, помогает убрать целлюлит.

Упражнения в воде медленно, но постоянно укрепляют мышцы, приводят их в тонус, возвращая телу упругость.

Плюсы занятий аквааэробикой

В первую очередь, это снижение веса, причем постепенное, при котором не происходит дефекта кожи, ведь при быстром сбросе веса, кожа не успевает вернуться в прежние границы, и в результате появляются растяжки.

Аквааэробика и похудениеВо-вторых, упражнения в воде, это прекрасный вариант для девушек, которые только начинают свой путь в фитнесе, и пока не обладают отменным здоровьем.

Интересно и влияние воды на мышцы, ведь все упражнения в водной среде приводят к тому, что мышцы начинают укрепляться намного быстрее, чем в обычных условиях.

Не будем забывать, что сопротивление, которое оказывает вода, приводит к тому, что организм начинает сжигать калории в большем объеме.

И, конечно, именно упражн6ния в воде станут прекрасным способом продолжить поддерживать себя в форме для беременных девушек.

Воздействие аквааэробики на организм

Как уже понятно, упражнения в аквааэробике не просто эффективно решают вопрос лишнего жира, но и могут предложить много интересных и полезных моментов.

Давайте определим, что именно происходит с организмом во время занятий и впоследствии:

  • Снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и суставы, за счет физических свойств воды.
  • Увеличивается нагрузка на мышцы, плавно, но планомерно.
  • Практически исключена вероятность получения травмы.
  • Гидромассажный эффект способствует улучшению кровообращения.
  • Вода всегда снимает стресс и нервное напряжение.
  • Происходит подтяжка кожи.

И естественно, есть еще и просто фактор наслаждения и удовольствия от водных процедур, все упражнения – это и весело, и приятно, как видно на видео.

Показания для занятий

Аквааэробика и лишний весГлавным показанием для начала занятий аквааэробикой является присутствие лишнего веса. Если просто стоит цель привести себя в порядок, и немного сбросить вес, то аквааэробика для похудения – идеальный выбор.

Здесь в короткий срок можно будет добиться заметного результата, убрать лишний жир с боков и живота.

А если совмещать занятия в воде с традиционным фитнесом, да еще и вести правильное питание – эффект будет просто сказочным!

Еще одним показанием является варикозное расширение вен. Упражнения в воде позволяют:

  1. снизить нагрузку на сосуды,
  2. стимулирует отток крови из вен,
  3. улучшает циркуляцию кровяного потока,
  4. оздоравливает проблемные участки на ногах.

Упражнения в воде идеально подходят для людей разного возраста, так что здесь будут отлично себя чувствовать, как продвинутые фитоняшки, так и женщины бальзаковского возраста, вода не знает возраста.

Кроме того, огромная польза от занятий в воде будет при любой проблеме с суставами или с позвоночником. Сустава и укрепляются и разрабатываются в воде.

Для беременных девушек, аквааэробика даст возможность снизить нагрузку на позвоночник и нормализовать нервную систему, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы девушек, и положительные эмоции, которые никогда не бывают лишними во время беременности – все это вода.

Сколько калорий сжигается во время занятий

Аквааэробика помогает похудетьЧто интересно, упражнения в воде, если они выполняются на максимальном ритме, могут приводить к потере до 600 калорий в час. Это действительно много, и сопоставимо с крайне энергозатратными видами спорта!

На начальном этапе занятий, конечно, такого количество потерянных калорий не будет, но и 300, к примеру, уже будет хватать для качественного похудения, а если еще и простая диета для похудения живота и боков будет добавлена, то эффект будет отличным.

Сравнение аквааэробики и фитнеса

Как таковое сравнение этих двух направлений не будет корректным. Отзывы положительные есть у каждого направления, а вот насколько оно подходит девушке, нужно рассматривать каждый случай индивидуально.

Просто, как вариант для сброса лишних килограммов – аквааэробика для похудения может быть оптимальным вариантом, о чем и отзывы многочисленные говорят.

Если вместе с похудением нужно будет набрать сухой мышечной массы, то лучше всего использовать занятия в тренажерном зале – фитнесом, благо и видео уроков таких занятий много.

Во втором случае больше вариативности, можно использовать протеин для похудения девушкам, или гейнер для набора качественной мышечной массы, в общем, есть, где развернуться.

Упражнения также совершенно разные, и все зависит от индивидуальных предпочтений.

Все-таки упражнения в зале могут в конечном итоге приедаться, а вода всегда несет массу позитива.

Рекомендации по занятиям в воде

Аквааэробика вернет стройностьПервым делом нужно будет провести разминку, вне зависимости от того, что это аквааэробика для похудения, а не тренажерный зал.

Можно в течение 10 минут походить, пробежаться, разработать колени и руки, как на видео. После необходимо еще 10 минут уделить растяжкам мышц.

Это важные моменты и  от них зависят не только эффективность последующих упражнений в воде, но и польза для всего организма, а также это приводит к минимизации вероятности получить травму.

Что касается непосредственно занятий в воде, то уровень ее должен доходить до груди, это принятый стандарт. Все упражнения выполняются до 20 раз в одном подходе, подхода, как правило, 2-3.

Принцип такой же, как и в фитнесе, равно как и польза и эффективность, как мы уже говорили, в зависимости от целей.

Естественно, что результат будет виден в целом, и в проблемных зонах, в области живота и бедер только в том случае, если занятия будут регулярными.

Можно еще отметить, что отзывы о направлении в целом положительные, и каждая девушка, что приходит в бассейн, находит в этом виде фитнеса свои преимущества.

Современный ритм жизнь оставляет мало свободного времени, которое можно посвятить занятию спортом. В связи с этим, лучший вариант – это Lipo Star System, комплекс избавит от килограмм с минимальными усилиями со стороны девушки.

Как именно происходят занятия, можно подробно рассмотреть на видео, а вместе с бассейном, можно уделять время и еще одному невероятно модному и эффективному направлению, которое называется — фитнес танцы зумба для похудения.  Очень занимательная тема, с видео уроками и массой позитива.

Поделиться с друзьями:

Комментарии:

Оставить комментарий